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九阴真经分为上下两卷，上卷是练气的内功，其中著名的就有“易筋锻骨章”、“疗伤章”、“闭气秘诀”、“移魂*”、“收筋缩骨法”等等。而下卷则是记载着种种武功招式，“摧心掌”、“白蟒鞭法”、“大伏魔拳”等。
彼时王重阳武功已是天下第一，早就不再受限于外在，自是无须再以下卷的招式增加威力，他与林朝英争论的也仅是武功层次的高低。而九阴真经上卷所记载的养气归元之法乃是真正的修道法门，正相符合。因此他在古墓石墙上刻下的多是上卷记载的养气、练气的功法，而且还缺了九阴真经中最为关键的梵文总纲。
对此王禅稍微有些可惜，不过这世上之事又岂能尽如人意。王禅大致扫了一遍，发现上面记载的上卷内容基本完善，而且令他喜出望外的是，里头竟然还是记载了两种武功。一种是轻功身法“螺旋九影”，另一种则是刚猛无匹的“大伏魔拳”，这拳法与道家武学的一味阴柔全然不同，稳实而又刚猛，阳刚之气极盛，招数神妙无双。练到后期，拳力笼罩之下，威不可当。神雕后期，老顽童周伯通正是以这拳法与杨过自创的黯然*掌对拆，可见其不凡。而且最重要的是这拳法与佛门武功相近，更加方便王禅日后行事。
至于那螺旋九影更不消多说，乃是集身法、步法、罡气于一体的上乘轻功。练到高深之处，可平地拔高数丈，也可平空飞行万里，身体周围更是能形成一层自然罡气，可攻击外敌。练到最后，甚至可以同时幻化出九个身影，端的是神妙异常。
九阴真经号称天下武学总纲，虽说事实上没这么夸张，但这句话最起码在射雕三部曲的世界之中没有任何问题。
一戒虽然只是区区少林杂役僧，可最粗浅的内功心法还是练过的，而且这一练就是三年。因此王禅魂穿过来后继承了一戒这一颇为深厚的基础，因此练起九阴真经来，倒也不算是在看天书。非但如此，王禅甚至觉得修炼起来意外的顺利。上头记载的如何感应气机，如何衍生气感，如何练气化精，如何形成传说中的内家真气从而驻留体内，王禅一眼看去竟然全部了然，就和平常吃饭喝水一般容易。
“人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁……”
