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将任务都交待下去后，吕林才回到自己的住处，看起崔州平他们捎过来的书信，得知一切安好，吕林才松了一口气。同时也得知了董卓的一些状况。
一则董卓越发耽于享乐；二是董卓已经将皇甫嵩的兵权夺取，并召皇甫嵩进京，本来想将其谋害，但因皇甫郦声泪俱下地求情，加上董卓因自己的新婚夫人有喜，故而作罢。
吕林暗道：张瓴的目的已经很明显了，要颠覆汉室，董卓会是她手里的一把火，燃烧自己去点燃天下的点火。我既无力阻止，也不能阻止。毕竟，董卓这些人，包括袁绍他们，都是大汉朝体内的病灶，只有先生病才能冶病。要防患于未然显然是不可能了。眼下最要紧的就是在出兵讨伐董卓前，先将并州平定了。
不管是求稳还是维稳，都少不了兵力的支撑。
第二日一早，黄忠便正式练兵。这一练，就是五万之众。当然，这还难不倒黄忠，毕竟像林冲都可以是十万禁军教头了，黄忠不论统率还是武力都要比林冲高明，练兵五万自然不在话下。
练兵，不只是靠练，还要靠吃。毕竟，没有足够营养支撑，身体的肌肉得不到超量恢复，苦练只会变成自我摧残。
练的方面，黄忠让他们提砖块和抡石锁。吕林又结合了后世的健身知识，给了两个建议。第一个是练深蹲。虽然弓箭手主要发挥作用的似乎不是大腿的肌肉，但是，深蹲可以促进gao丸酮的分泌，有利于肌肉的合成。再者，腿练好了，万一将来需要野战，跑得快也能发挥作用，至少还能逃命不是么；第二个互动游戏握手互拉。即用拉弓的姿势让两名士兵手拉手较力。单纯的训练太枯燥，将训练和游戏结合在一起才能提升人的积极性，同时也让人的精神得到放松。
吃的方面主要是得大量补充蛋白质，不然长不了肌肉就等事半功倍了。这时代毕竟不是后世资源过剩到牛奶要倒河里的时代，想通过大量肉类来补充蛋白质目前还做不到，毕竟养殖场还没真正搞起来，靠打猎也无法大量供应。所以只能从植物蛋白入手。植物蛋白的主要供体是豆子，这倒是有很多，毕竟马的精料只要就是豆子。但人不像马那样的纯植食动物，对大豆蛋白的消化吸收率并不高。于是吕林换了个思路，把豆子发成豆芽。如此一来，原先的植物蛋白已经水解成氨基酸，吸收率大为提升，而且冬天里还能吃到芽菜，简直比肉还要受欢迎。
