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次ri，太阳还没升起，应锋就以起床，穿好衣服，来到了cao场。
云龙高中被誉为贵族学校，cao场不可谓不大，一圈足有800米，而且，在器材室中，基本上凡是与锻炼有关的器材，里面都有。<ao场是空无一人，就连平时来晨练的老人们也都没到，这让应锋唏嘘不已，这恐怕是自己读书以来，第一次起这么早吧。< yang，问道。
“小子，今天我就教你一套当年我主人用的锻体法。”勾炎身形闪现而出，说道。
“嗯。”应锋双眼中出现喜se，勾炎的主人那可是连大成幽冥体都可以败的绝世强者，所用的锻体法肯定不凡。
“听好了小子，这套锻体法名叫，傲龙体术。而傲龙体术的总共分为九段，这九段每突破一段，这其中的实力都是成倍的往上涨。”勾炎介绍着说道。
“好了好了，我知道了。你倒是快教我啊！”应锋迫不及待道。
“傲龙体术的第一段的动作便叫做鳄俯，鳄俯所要做的便是，双手撑地，双脚伸直，人体保持一个直线后，然后往下俯做。我还是先给你看看吧。”勾炎说着，就是隔空对着应锋脑袋一指。
顿时一段画面便是在应锋脑海中浮现开来，应锋看到，一位身穿古装的青年男子，站在一个cao练场上，而后俯下身，有规律的做着一个动作，随着时间的推移，青年男子做了足足有有二百多个，而这时，青年男子的面部只是出现了细微的汗液，但他的手臂却是全身通红了，仿佛鳄鱼的手臂一般，放到这里，画面就突然消失了。
“我擦，这不是俯卧撑么？”看完后，应锋忍不住的爆了句粗口，这个修理傲龙体术的第一段，竟然是俯卧撑!
