870.七日修炼(纳兰若叶充分利用一周的时间救治青藏王) (第2/5页)
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发宜常梳气宜敛,卤宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。
第三日,复习过“六字诀”的气息功法后,纳兰若叶又将“八段锦”的心法口诀教授给了青藏王。
双手托天理三焦,左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。
八段锦以动人静、以静入动、动静相宜,能去旧生新、补不足、泻多余,有理气活血、舒筋活络、协调五脏六腑功能的作用,长期练习能够消除百病、延年益寿,适合各年龄阶层的人练习。
第四日,“十二段锦”的功法动作,纳兰若叶亲自教授——
十二段锦由十二段动作组成,动静结合。其中,静功锻炼内容包括入静、冥想等,动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩,练习时呼吸、导引、意念相互配合,动作柔和、自然,顺畅,形神兼备
闭目冥心坐,握固静思神。