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朝阳初升，晨光熹微。
鬼魅不甘地消散，蛰伏重新等待夜晚的天地。
云琛胳膊泛着酸意，嘴里嚼动果肉，正在翻看李杜娟笔记内的训练内容。
训练体魄是一件急不得的事情，它必须每天坚持才能起到让身体产生变化的作用，耐力、反应力、弹跳力等，除了与生俱来的天赋，后期锻炼也必不可少。
想要在危险的环境之中生存，除了强壮的体魄，对危险的察觉意识也少不了，还有居安思危和多手准备的思维方式。
体能训练是基础中的基础，没有优秀的体能，什么事情都不要想做。
能够快速提高耐力的方法是匀速跑，云琛将每日打水的任务由走改跑。
起初几天，她连一半都跑不到，到后半程便会气喘吁吁，双腿发软。
后来她逐渐适应，不仅能跑个来回程，还能用绳索在身上背两块石头进行匀速跑。
缺点是胃口变大不少，每天必须吃到足够的肉才能满足她身体的耗能。
云琛因此提高了不少狩猎技巧。
在城市废墟中进行跑酷，是一项能够快速提升各种综合体能的训练，它讲究将周围任何环境设施为我所用，但它对力量和弹跳力的要求极高。
在应对鬼魅的时候，快速翻越地形能摆脱它们，鬼魅虽叫鬼魅，但它们并非每个类型都会穿墙，建筑物能够阻碍它们的行动。
进行训练的时候，必须注意自身防护，训练过度只会让自己在面对危险的时候，毫无反抗能力，这是大忌。
除非生死攸关时，必须留有后招。
云琛耐力有一定提升后，便开始记地形，准备跑酷练习，按照李杜娟的方法，她测试了自身的基础弹跳力，她属于弹跳力超出平均水准的人。
她戴上护具，开始练习。
