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此时朝阳初升，弥漫在山间的浓雾渐渐消融。蜿蜒崎岖的山路上，一道身影正缓慢地奔跑着。只见他背着一根粗长的圆木，伸直的手臂跟圆木绑在一起，随着奔跑左右不停地摇晃。
然翁的声音从空中传来：“徒儿，慢跑虽然很普通，却是缓解站桩后气血浮动的最佳方法，还能培养身体协调性以及肌肉耐久力。”
那小山坡看似不远，其实有两里多路，加上山路曲折，实际上的路程更远。叶青龙呼呼地喘着粗气，咬紧牙关不断地迈开脚步，沉重的圆木让他的身体很难保持平衡。跑了一会，脚下的山路开始摇晃，双腿也渐渐发软，背上的圆木似一块千斤巨铁，压得他眼冒金星，脚步越跑越慢。
啪的一声脆响，光鞭又一次狠狠地抽在叶青龙的背上：“臭小子，现在是让你跑，不是让你蜗牛爬！”
“是！”叶青龙声嘶力竭地吼道。
然而加速之后，体力流失得更快，简直要到体能的极限了！叶青龙暗暗叫苦，只觉得耳边嗡嗡鸣叫，山路也开始摇晃起来，脚下如踩棉花，软软的，每跨一步都要付出相当的力量。而横背的圆木晃动得越来越厉害，幅度越来越大！
即将达到体能的极限，可是他仍在坚持着，山风吹来，却感觉不到寒意，豆大的汗珠沿着满是伤痕的后背滑下，蛰痛的感觉使肌肉剧烈收缩。
