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时光流逝，转眼间又到叶家老宅每月例行集合的日子，晨光才照亮连绵群山，老宅方向就响起撞钟声，虽然传到黑风谷已十分微弱，还是敲碎了清晨的宁静。
黑风谷附近的山路淹没在绿色中，初升的朝阳射在刚吐绿芽的小树上，叶子上的露水折射出点点磷光。
呼——
已经换了一身黑色劲装的叶青龙，平举着两个巨大的黑铁水桶飞奔而过，劲风卷动树枝，叶子上的露水纷纷掉落。只见他双脚一蹬，整个身影陡然拔高，随后轻飘飘地落在前方。
修炼了将近一年，叶青龙几乎没有浪费任何时间，全身力量不断增强，肌肉也变得发达，成为名副其实的钢筋铁骨。适应了黑铁水桶训练强度的叶青龙，被然翁再一次提升训练等级，炼体时要穿上二十斤重的黑铁背心和五斤重的铁鞋，还增加了一项训练项目——负重深蹲。
每天不仅要持棍站桩半个时辰，负重往返数次挑满一大缸水，还要高举铁棒身穿黑铁装备深蹲三百个，这让叶青龙的日常生活过得既充实又痛苦。
但是一切的磨难在执着面前都不再是磨难，当叶青龙又一次咬紧牙关坚持下来之后，他的身法轻灵飘逸，速度快如狡兔，力量也提升到一个新的高度。
