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不错，第一个训练就是蹲马步。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站年桩”、“要打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空那些拳谱套上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。因此，每个要练习武功的人，都需要从马步开始。当然，毕竟他们也就是业余爱好者，所以也就是稍微的练练，其他的时间还是会练一些武术套。由于大家基本上都没有蹲过马步，所以各种奇怪的姿势都出现了，还好有长们的指导，给这些新生纠正姿势。
在蹲了10分钟的马步后，他们也就停了下来。
“下面我们将教大家拳法套，我们今天提供2种拳法，一个是军体拳，一个是拳，大家想哪种就哪种。当然，以后我们还会教大家更多的武术。”罗莎说道。令郝帅想不到的是，罗莎教大家的不是拳，而是刚硬的军体拳。
美女的作用还是很大家的，本来军体拳的人还是比较少的，但是由于美女的作用，现在拳的那边反而是两两的。你说啥？为啥慢吞吞的拳会这么多人？你不知道少年张丰的热播刚刚过去没几年么。而郝帅当然是军体拳了，毕竟他要掩饰自己会军体拳。不过在随后的练习当中，郝帅也没有发力，只是随便的动了动。
大概8点钟左右，郝帅他们也就散了，还是那句话，武术是贵在坚持，不是一朝一夕可以练成的。郝帅就去了食堂，帮舍友们买了点早餐。
回到宿舍，老大他们还没有起床，不过也都醒来了，正躺在床上聊着天了。
“咦，郝帅你给我们带啥好吃的了？”老大床位靠着门口，第一个看到了郝帅手中的包油条等的袋。
“这不早上参加武术社团的活动了吗，然后回来顺便去给你们带了点早餐，也就是油条包啥的。”
“吆，你这是要成为武林高手了啊，以后可要罩着我们啊！”
