第969章.改变习惯 为健康(第1 / 1页)
我们对自己的健康状态应该有比较清醒的了解,如果我们的肠胃不好,就要知道平时该吃什么,而不该吃什么。如果我们过于肥胖,就应该多吃果蔬,少吃肉食。如果我们气管和肺部不好,就要特别地注意天气的变化。如果我们容易感冒发烧,就要避免过分地劳累和受凉受热。
有些人很容易生病,是因为免疫力较低,或是不太注重自我保健。许多人认为小病小恙无关紧要,只要不得大病就没关系。可是,大病就是从小病开始和发展起来的。中国有句话说“小病不治成大患”。就拿肠癌来说,这可是要命的大病。可是,肠癌也并非一朝一夕得上的。它首先是由腹部受凉或是吃了不洁食物所引发的,因为没有及时治疗,就发展起了急性肠炎,急性肠炎没有得到及时治疗,发展成了慢性肠炎,慢性肠炎就非常地难治,有许多肠炎甚至看了一辈子都没有看好。慢性肠炎再发展就是溃疡,溃疡再发展就是肠癌。如果发现得晚或治疗得不及时,人的性命就很难保住。
防病就跟防火一样,不能等房子烧起来了,才知道应该早点检修屋内的电线。我们要防止肠癌,就得要从防止腹部受凉和不吃不洁的食物开始做起。一旦肚子感到不舒服,就得马上看医生或是吃药。对其它的病也是一样,要重在防止,不要让任何一种病出现苗头,更不能让病情任意发展。所以,我们必须要了解自己的身体状况和薄弱环境,懂得防病和治病的相关知识,注重身体锻炼,保持健康有益的生活方式,戒除不良的生活习惯。这样,我们就会少得许多的病。
要想少得病,就必须保持身体的健壮。要保持身体的健壮,就要戒除不良的生活习惯。不良的生活习惯是我们身体健康的最大危害。美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜?伍得拉夫博士指出:人的理想寿命应该在120—150岁之间,也就是3万多天。上天给每个人的寿限大致上是差不多的,但表现在每个人的身上却有很大的差异。有人能活100多岁,而有的人连40岁都没活到。他在对长寿者进行数十年跟踪调查后,列举了一些对我们的健康和寿命影响较大的生活方式和习惯。
他指出:小感冒一场,减寿3-5天;大病一场,减寿3-7年;抽一支烟,减寿10分钟;醉酒一次,减寿7-15天;熬夜一次,减寿1-2天,大吵一次,减寿2-3天。每天睡眠不足8小时,死亡风险增加20%;男性腰围超过109厘米比腰围小于89厘米的男性的死亡风险升高了50%,相当于在40年时少活3年。女性腰围超过94厘米比小于69厘米的早亡风险高80%,相当于在40岁时少活了5年;长期吸烟的人80%的人下肢动脉硬化,血管老化过程提前10年;刷牙不彻底会导致牙菌斑和牙周炎,可能加大患癌死亡的风险,五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状;每天静坐3小时,寿命缩短整整2年,每天静坐超过11小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%;不吃早餐的人寿命平均少活2.5岁;吃盐过多容易患高血压,是列中国人减寿10因素中的首位。平均寿命减去2岁;不爱运动减寿5岁;不爱吃果蔬平均减寿1.7岁。
诗意的情感
改变习惯为健康张宝同 2018.10.29
我们多数人不会去祈求大富大贵,但每个人都希望能平安健康。健康是人生最宝贵的财富,没有任何一种财富能超过健康。如果没有意外发生,健康也许就是我们一生平安的最重要的保证。许多人把健康与权势、名誉、地位、金钱和美色的关系形像地比喻为健康是1,而权势、名誉、地位、金钱和美色则通通为0。有了健康,1后面的0越多越富有;如果没有这个1,后面的0再多也没用。
我们的健康就像一片沃土,你在上面播撒什么种子,它就会结出什么样的果实。我们的健康完全是由我们的生活方式和生活习惯所掌控,我们的生活习惯好,身体就会健康;我们的生活习惯不好,身体就会出毛病。
我们平时最常见的毛病是上火和受凉。上火是因为我们摄入了过多的热性食物,如吃了过多的鸡鱼和牛羊肉,或是吃了过多的瓜子和板栗等坚果。口腔、舌头、嘴唇和鼻子就会起泡和红肿,甚至眼睛都会发炎,很长时间不会消失。这时,你就得要调整饮食结构,多吃一些生梨、凉薯、苦瓜和芹菜之类的凉性食物,把你体内的火气给降下来。
由此可见,我们的寿命就是因为这些日常不良的习惯,一点一滴地在减少,就像是滴水穿石一样,把我们的生命慢慢地损耗掉。可以说这是一种慢性自杀的行为。医学界把因为生活习惯而引发的疾病称之为生活习惯病。这种病症与饮食、运动、睡眠、心理卫生和生活规律密切相关,并在这些生活方式上有着较为严重的病态行为,所以,它常常是造成我们体弱和患病的重要原因。要避免生活习惯病对我们健康的危害,就要在生活方式的5个方面做到吃的合理,睡得香甜,动静适度,心境平稳和生活规律。只要我们有了良好的生活方式和生活习惯,我们的身体就会健康,我们的寿命就能延长。
可是,对于一些体弱的人来说,多吃一些凉性的食物,就很容易拉肚子。比如有些肠胃不好的人,只要一吃梨或一吃凉东西就会犯病,或是拉肚子,或是肚子发凉,胃里发酸等。这时,就可以稍微地吃点热性的食物。而对于经常性肠胃不好的人来说,平时应该多吃一些如鸡鱼、牛肉和羊肉,及坚果之类的热性食物,慢慢地减弱体内的阴凉。但是,这样的人只要多吃一点热性食物,又会很快地上火,出现口舌发炎。所以,这就需要我们不断地进行调整和适应。
我在这方面就有很深的体会和感受。因为经常写作,得了比较严重的结肠炎,去了许多家大医院,中医西医都看了好多遍,可是,根本就看不好。后来,我就干脆不看了。只要肚子一不舒服,就马上停止写作,出外活动一下。每天晚上看着电视,嗑上一些葵花子。等肚子好了,口里和舌头又开始起泡。我就不再吃肉和坚果,买上几个梨,吃上几天。有时,肚子突然感觉不舒服了,就用手在腹部按摩,这样也会感觉好一些。大概过了三五年,结肠炎似乎减轻了不少,但过上一两个月还会因为受凉或是吃上不洁食物拉肚子。但我坚持按摩和活动,保持着食物的平衡,所以,现在我一连半年或是一年都没再拉过肚子。而和我一样患有结肠炎的一位同事,常常三天两头地往医院里跑,整天不是吃西药就是喝中药,可是,直到现在病都没有看好。
我们的肠胃是否患病是由细菌控制的,如果我们受了凉或是吃了不洁的食物,有害细菌就会乘虚而入,突然暴发,开始腐蚀我们的肠胃,我们就会患病和难受。感冒、咳嗽和发烧也是这样,是因为受凉、劳累和体弱引起的。它虽然不会对我们的生命造成多大的危害,却会让我们感到非常地不舒服。对此,我们必须要在平时就应该特别地注意,在天气变凉时,要多穿点衣物,不要熬夜和过分劳累,尽量避免出外吃那些不洁和变质的食物。只要我们能保持良好的生活方式,我们体内的免疫力就足以抵抗那些病毒和病菌。
而对那些肠胃好的人,他们的吸收能力会比较强。有的人就是喝口凉水都能长膘。这些人就应该在饮食方面要清淡一些,少量一些。如果不加控制,就很容易发胖长膘,而肥胖的人很容易引发心梗、脑梗、高血脂、高血糖和癌症。
可以说受凉和饮食不当是我们患病的最主要原因。到了夏季和秋季,拉肚子的人就特别地多,到了春秋季节和冬季,受凉、感冒、咳嗽和发烧的人就特别多。因为受凉会引起许多方面的疾病,有的是因为腹部受凉,或是肺部受凉,气管受凉和全身受凉。身体一受凉,免疫力就下降,隐藏在我们体内的一些病菌就嚣张起来,大闹天宫,使得我们体内的一些薄弱环节暴露了出来,开始发病。所以,这是我们必须要格外地注意。