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想要拥有美国队长的身材，那么从明天起，就开始健身。
想要戒烟，那就下定决心和烟瘾告别。
想要追到女神，那就从现在改变自己，学会怎样与女孩相处。
想要学有小成，或通过重要的考试，那就放下手机，『逼』迫自己全身心投入。
想要变得更好，从现在这一刻就开始设定目标，逐步让自己成长，和陋习说再见。
没有痛苦和牺牲，就没有收获。
还记得我把雷蒙德k海塞尔（rayond k hessel）这个搏击俱乐部的人物也写进了书里吗？
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