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俯卧撑和单杠训练。
先是去台阶那里。
分批次，进行俯卧撑训练。
脚需要搭在最后一层台阶上，然后手撑地，开始进行训练。
每个人做满50组。
接着换下一列人进行。
如此循环，一个小时之后，进行单杠的引体向上训练。
下午其实是特别辛苦的。
相比上午只是站站军姿，下午简直就是地狱一般的训练。
东姝觉得还是很OK的。
宋闵在上午看过东姝的翻墙之后，就很好奇，东姝下午会有怎么样惊艳的表现。
结果，俯卧撑的时候，东姝又快又好的完成之后，跟东姝同组的压力特别大。
其中就有宋闵，宋闵一向认为自己体力不错的。
结果，被东姝碾压式吊打。
东姝一组50做完之后，宋闵才做到30多个。
一看有人做完了，特别是教官高声表扬道：“海沉，很好，一组已经完毕，其它人，动作要标准，手要抻直，屁股不要撅起来，幅度要大！”
教官声音很高，宋闵咬着牙，加快了自己的速度。
可是手臂好酸啊，总觉得要撑不住。
无奈之下，宋闵只能又放慢了速度。
“中间几个，保持自己的节奏，别乱来。”看到几个男生，被东姝的速度刺激到了，然后加快自己的节奏，结果手臂酸的马上撑不住了，教官不得不出声提醒。
几个男生，又慢慢的稳了下来。
俯卧撑被东姝吊打。
