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然后，花上半个小时做引体向上，俯卧撑以及举重等动作。
吃过早饭，在忙完家里的活后，会跑到不远处的山上，拿起一根约两米五长并在一头挂上石块的长杆练习臂力。当然也间或进行什么深蹲跳等等提升体能的活动。
由于家里是一日两餐，所以萧明乾在上午训练结束后，都会到附近的山上或是到海中打些野兽和鱼类烤着作为午餐。
下午，如果没什么事，他会继续一个小时的游泳训练。由于人小，所以他并没有到海中进行游泳训练，而是在一个不是很深的小河中进行的。
过后，他便来到山上，用自制得弓箭进行箭术练习。
最后，又是一个小时的负重跑步和引体向上，俯卧撑以及举重等体能训练。
三年坚持下来，他的体能已经达到了非人的地步，成为了远近闻名的怪物。比如说负重跑步，已经达到了负重四十公斤在沙滩上跑半个小时的地步了。而臂力的练习，长杆头部的石块也达到了十公斤。
单说力量，他都能够抱起四百来斤的东西走上十来米了。这在村民的眼中就是个怪物级别的小孩，而且更让人发狂的是，这样的怪物，身形还是那么的修长。穿上衣服，没人能够看出他是个大力士。
三年来，他的自我训练取得了很好得效果。而他的成果，特别是刚开始，因为午餐的诱惑，带动了萧明乾平时的玩伴一起训练。虽然没有萧明乾那么变态，但是两年多的训练，让六十来个大大小小的小孩个个长得是龙精虎猛的，壮实的不得了。同比他们的长辈，要强上太多了。这也是村里的人，对萧明乾的训练支持的原因。
