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人火成真后，并达到一定大小，就可以进行第二个过程，炼体。
金丹大道，人类的肉身被称作熔炉，要炼制好的丹药，那么炉子也必须要好，炼体就是锻炼炉子的方法。
炼体可从两个方面走，一方面直接以真火燃烧杂质，锻炼肉身；另一方面，也可从外部施压，比如习武养生，刺激人体潜能。
不管是哪一方面，都是为了打通穴位，扩大经脉，并开启血脉神通的吸能功能，从而在丹田之内开辟出丹海。
只要将任督二脉打通，就算完成。
接下来一部分着重介绍了基础炼体术，里面陈列了一副人体经脉图、一些炼体的必需品、注意的事项以及补充说明。
“金丹大道只是现有炎黄子孙的一种神通血脉，属于我们共有的修行基础总纲，但洪荒以来，我族能人辈出，而这些人之中也不乏逆天的大能，在金丹大道上又开辟出更强的内道，并将其赐予子孙，产生另一种逆天神通血脉，故而修行的大道细纲，请仙友查明血脉后自行选择。”
将最后的注意读完，郝仁闭眼沉思了一会儿，意念沉入丹田处，那里一丝小火还有一颗金丹跳跃着。
它们的四周都流淌着些许气劲。
郝仁意念一动，小火轻轻一抖，没入到气劲之中，将其点燃，化为真火，开始冲击闭塞的经络。
“嘶……”
郝仁嘴角扯动，感觉体内被蚂蚁啃食一般，疼痛难耐。
要知道，冲击经络本就是危险之事，稍有不慎便会经脉禁断，落得人死魂灭的下场，更何况他使用的是火焰，并且是第一次操作，力道掌握并不太好，难免出现灼伤。
“如此不行，必须先练习控火！”
郝仁想了想抓起他的水杯，将杯中的郝水咕噜咕噜灌下。
一般而言，开启金丹大道，都必须要有丹药相助，但他现在根本买不起红包商城里的那些丹药，只能用属性与丹火相反的郝水相助。
