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在最短的时间内，达到常人难以想象的锻炼效果。
一日超人？刘玄师表示，这是想多了。
小试了一下，做了十二个俯卧撑之后体力耗尽，休息一会体力恢复，他没有再次锻炼，而是平心静气地感应着双臂。
俯卧撑最耗臂力，同样的也最锻炼手臂的肌肉。体力虽然恢复，但刘玄师还是敏感地感觉到，双臂的肌肉有种饥渴感。
试验第二次，这种饥渴感更强一些。
这是需要补充能量！刘玄师思索着，命竹以奇怪的方式恢复体力，但不提供肌肉生长的能量。如果我及时提供能量，是不是可以让肌肉得到最大化的增强？
强大的身体，配上命竹的强悍能力，这是绝配啊。
以后抓人，自己也可以上阵，体验一下制服坏蛋的快感。
就这么定了。
锻炼总要有个计划，刘玄师对自己的要求是象李世民那样做个儒将，他本人并不是这方面的专家。
光着膀子，刘玄师决定请曹格帮忙。
“曹姐，帮我定个锻练计划，要能成为搏击高手的那种，要全面发展的那种，不要使某块肌肉突出，要整体帅气的那种。”
在手机上打上这些要求，刘玄师通过微Q发送给曹格。
现在曹格正忙着，他就没直接打电话。吃碗宅男必备的泡面，穿上警服，收拾好需要安在身上的东西。
看自己再被风纪室和督查拦着也绝不会被扣分，他出门上班去了。
来到二组大办公室，刘玄师和高丽各人打个招呼，就坐在自己座位上忙起来。
昨天刀片男的案子已经移交给上面了，算是二组已完成自己的工作，赏金或功劳就等着上面发放了。现在整个二组就处于无事可做的状态，刘玄师就找点事给他们做。
