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由于刘玄师提的要求不精确，曹格就按不出现肌肉过分发达为基准，请研究院和军方各提供一份训练计划。然后一股脑地将两份计划全发给了刘玄师。
研究院的计划侧向于科学性，各种训练项目不但全，还都是以数据说话，原理、效果甚至猜想都是一条条的列的很清楚。
军方的则粗暴、直接的多，直接就是某特种部队的训练计划，每天做什么，标准是什么，一周、一月、一年内的训练内容。只是删掉了普通人接触不到的枪械、战机等内容。
刘玄师的要求是，要让身材好，战斗力要爆表。显然这两个计划都不是完全能达到他的要求。
这没多大事，刘玄师可以请命竹帮忙啊。
早上起床后给命竹发送一个优化方案的请求，等他出门前，已是得到了回应。
命竹将两个计划给合而为一，以军队计划为骨，填上研究院的理念为血肉，再加上它的一些私货，综合成了这么一份计划，刘玄师称之为——菜计划。
只所以用菜计划来命名这份计划，这份算是融合了国内最新最全的生理学、运动学、最猛的最凶最实用的特种作战的计划，是因为命竹的私货。
刘玄师慢慢跑出小区，开始沿着公路向前跑。就算现在足有三十度，刘玄师在想到这计划里命竹的私货时，还是全身发凉。
“靠，你真是没人情味啊。”中间休息的时候，刘玄师喘着粗气吐槽。
命竹不会回应这种吐槽。
十五秒时间体力恢复，刘玄师继续跑。
今天要跑十公里，这是命竹给的最底要求。
跑十公里刘玄师并不反对，累是累点，可能强壮身体不是？现在赚钱压力这么大，有好身体很重要。
可是，命竹解释为什么跑这十公里的内容，让刘玄师打寒颤。脚下一软，差点跌倒。
一只手扶住他的胳膊，刘玄师借势站好身体。
