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翻开第二页，上面写道:
《九转玄灵诀》，上古修炼密典，强行打磨增强身体素质，进行透支性训练，使修灵者从身体上就能够碾压其他修炼者。力量强横而霸道，初期付出的努力胜过任何同级修炼方法，从身体，灵魂等众多方面进行锻炼。精神世界打开后步入正式修灵阶段。
《九转玄灵诀》共分九重境界，分别为:
炼体—通脉—塑魂—真灵—嗜血—双灵—怨念—九变—灵圣
到达九变境界后，频繁的修炼已经不起作用，此时量变达到巅峰，机遇与时间将各行其道，此时若能领悟真谛，达到质变，则为真正大圣之境。
第一页就此结束，赵瑾看完后，心里也有颇多感慨，看来，自己的修炼之路，还非常漫长。
“管他的，先看眼前的吧”
反正一时半会儿也到不了那么高的境界，还是先一步一步来。
直接翻开第二页，这就是第一重“炼体”的介绍了。
炼体:最大限度强化身体素质，基础关，必过。
第一阶段:负重跑步。提高速度耐力与心理耐力，初期负重五十斤沿山脚以最快速度跑三圈，途中禁止休息与停顿。每过一天加五斤，疲劳关必过，一个月后路程加两圈，连续三月时间，到期结束。
