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当你苦恼时，有时会难以辨认出这种不舒服感受背后的念头。如果你一直找不出真正困扰你的那些想法，不妨试试下面的练习：
很难找出自己编的故事时
请准备6张空白纸，找个地方把它们全都摊开来。
反向思考：我想要温柔而且充满爱的想法。
在第1页注明“页1”，并在最顶端写下：悲伤、失望、羞愧、尴尬、害怕、愤怒、生气。在下一行则写_________：因为。下半页写着：那表示_________。
原先答复：我想要温柔而且充满爱的性关系。
在第2页注明“页2”，并在最顶端写下“我要”的字眼儿。
或者：我不喜欢我的想法，因为我会借故自我逃避。
