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反向思考:我想要温柔而且充满爱的想法。
很难找出自己编的故事时
当你苦恼时,有时会难以辨认出这种不舒服感受背后的念头。如果你一直找不出真正困扰你的那些想法,不妨试试下面的练习:
请准备6张空白纸,找个地方把它们全都摊开来。
在第1页注明“页1”,并在最顶端写下:悲伤、失望、羞愧、尴尬、害怕、愤怒、生气。在下一行则写_________:因为。下半页写着:那表示_________。
在第2页注明“页2”,并在最顶端写下“我要”的字眼儿。
在第3页注明“页3”,并在最顶端写下“应该”的字眼儿。
在第4页注明“页4”,并在最顶端写下“需要”的字眼儿。