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“记住练习要领：头向上顶，微收下颚，闭口合牙，舌尖轻顶上颚，自然呼吸，两肩放松向下垂，保持相平，两肘有下堕之意；背要绷紧，前胸要空，腹部要实，气沉丹田，手腕立起，手掌外顶；臀部要收紧，两膝向里合，有掩裆之势；身体周正，不俯不仰，不歪不斜，充满内劲，全身形成整体。”周长青开始纠正菲尔德的动作。
“乾宫一九，坎宫二四，巽宫五一，兑宫三六，兑宫九五，震宫七三············”
周长青一边念着八卦方位对应的木桩让菲尔德走，时不时的纠正一下他的动作，真的在两个小时的时间里，教会了菲尔德如何练习梅花桩。
“哎呦——腿发软，要抽筋。”练会之后菲尔德跳下梅花桩的时候，腿一软，就一屁股坐在了地上。
“没事的，今天只是你第一次练，以后练熟了就没那么累了。不过记得每天早上你都得花一个小时去练习它们，等你把八方步和信步练会了之后，我再教你九宫飞行步和七星斗移步，然后你就可以照着书来练了。”说话间周长青递给菲尔德一边线装书，翻开一看，一页页的都是各种八卦和脚印步法。
“周师兄，这个算武林秘籍吗？”菲尔德到现在还不确定自己是不是在做梦。
周长青也是对这个想法稀奇古怪的‘小师弟’没什么办法，只能不去理会他说的话，率先去和师兄弟们汇合，然后向着城堡走去。
“等等我，周师兄。”菲尔德赶紧站起来，跟上大家的步伐，他的肚子已经开始抗议了，今天运动量这么大，菲尔德觉得自己需要好好吃个早餐。
