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充足的睡眠
另一个制造较多HGH的方法就是睡眠。全/本\小/说\网没错。在睡觉时,你的身体释放最大浓度的HGH。所以,睡眠要充足。若你长期睡眠不足,看起来就会疲惫、憔悴。当你获得适当的休息,你就可能表现出最好的一面,并保持其他的健康习惯,如运动及正常饮食。
降低体重
中年的肥胖是与生俱来的,但你可以摆脱它,秘密就在于你是否能消除你所摄取的卡路里,所以注意你的饮食,最好你能每周减下一两公斤,直到你达到标准体重为止。加强重量运动可增强肌肉,而肌肉是燃烧脂肪而来,然后做些有氧活动——跑步、踩脚踏车、踩滑轮以及滑冰、滑雪等,找一个可以全身都可以活动到的运动来做,不要太激烈,但要持之以恒,你会看到自己身体的大幅变化,在六周以内,你会看到一个充满活力以及朝气的自己,这就叫吸引力,这才是青春。
锻炼肌肉
不需要练成浑身一块块肌肉,只要能够在你挺身曲臂时看出有力的线条就行了,精力就代表青春。
保持能接受不同变化的心情