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站如松，坐如钟，不动如山，侵略如风。
林家家传武学极为重视下盘，只是步型就有六大种：弓步﹑马步﹑跪步﹑虚步﹑独步和麒麟步。
林翰东只是学到跪步，就没有继续下去。现下，还得从头再来。
弓步时，迈步突前的小腿垂直地面，大腿平行地面，后腿绷直，状若弓弦。身体挺直，含胸拔背，正对前方。两手抓拳，紧贴腰身两侧。取内家呼吸之法，呼，直出一拳：吸，收拳。
频率不可乱，呼吸不可断。
林翰东从电子商厦回来，吃过中饭，老妈出车之后，他就先到楼下练功房后边的院子里，做步桩的训练。
依照弓步要求，一丝不苟，一板一眼。
看着似乎很简单，但只是过了四五分钟，林翰东小腿肚子就开始打颤了。
再坚持了两分钟，在感觉要抽筋之前，他长长的呼出一口气，弓步练习暂停。
疲劳训练可以取，但是过犹不及。
喝了一口水，林翰东并未坐着休息，而是在院子里缓步踱走。走了一段，就压一下腿，使得腿部肌肉能够尽快恢复放松状态。待得双腿的状态到了一定程度之后，变换另一只脚作为突前，继续扎弓步。
习武无侥幸，千锤百炼方成功。
就算是天气犹凉，弓步桩修习得五六回，汗水便已如浆一般，从身体中被逼出。
白气蒸腾，汗水湿透衣衫，溅湿地面。
林翰东深知此时万万不能松懈，须得将全身气血完全走活，直至极限时丹田隐隐作痛，才可完成当日功课。
