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第一期大多数基础练习。第二期开始，瞬间多出许多要用到健身器材辅助的动作，比如卧推、挺举、甩大绳。
涉及器材训练，小黑皮给新出建议，让他佩戴各种数据监测工具，比如心率手环等，方方便随时上传各项数据。
另外还建议，如果他在外训练，最好弄一个能实时传播录像的设备，就像网络直播，再配上蓝牙耳机，那样小黑皮可以在第一时间纠正他的错误之处。
若是以往，到哪儿去搞健身器材是个大麻烦，但现在他加入红杉队，篮球队训练馆内的器材，他随便用！
至于心率手环等小具，天洋打电话给塔斯克，对方直接开车给他送货。
第二天一早，天洋按照小黑皮给出的食谱，吃过早饭，直奔学校。
上场比赛结束后，并未通知今日训练，整个篮球训练馆内空荡荡的，只有球队的体能训练师哈泽，跟谢尔菲德、罗斯科三人。
天洋刚走进去，谢尔菲德便惊讶地问道：“你怎么来了？昨天在聚会上，我可看到有两个美女和你聊的火热，你现在不应该待在……”。
“别谈了”天洋摆手，显得有些倦怠。
“咋了？难不成昨天比赛爆发，导致你力气用光了？那明天的比赛我们危险了！”罗斯科边说边冲谢尔菲德挑眉，两人都露出淫荡的笑容。
