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而遇到高原现象后，除非心理素质极好，或者是早就听别人说起过的学生，才会有意识地调整自己，很快度过难关。而大多数学生都会和你一样，不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑等情绪，结果影响到学习成绩的提高。”班主任耐心地给我讲解着。
“老师，那我还有办法调整吗？我该怎么办？已经好几个星期了，我的状态还没有好转，我担心这样下去成绩受到严重影响，高考不能考出自己满意的成绩了。”我焦急地问道。
“绝大多数学生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。但是我们的办法总比困难多，只要我们努力，就一定可以改变自己的状况的。
如今你们的情况，我觉得可以先试一试从改善睡眠质量做起，而要改善睡眠状态，可以在晚上睡觉前，下晚自习后，约几个同学一起到操场跑步，开始的时候多跑几圈，让自己的身体感疲累，这样晚上可能会入睡得快一些。
等到睡眠质量改善了，再从其他方面入手，比如下课的时候听听音乐，或者到校园里去走一走，不要一直呆在教室里面，也不要持续不断地学习，课间适当休息调节，相信很快就会走出高原期的。”班主任给我支招了。
“谢谢老师，我今天就开始试一试。”我听了很高兴，不管班主任的办法行不行，我先试一试再说。而且听了班主任的分析，我感到自己不再迷茫，似乎找到了方向。
“其实班上还有其他同学也遇到了高原现象，所以这不是你一个人才有的问题，不要给自己太大的压力，不要有太重的思想负担，也许减负之后，你会很快调整好的。对了，我们周末的班会课就会专门讲讲高三学习中的高原现象，你先调整自己试一试，到时候给同学们讲讲自己的体会和感受。”班主任又对我说，我点点头答应了。
这天下晚自习后，我邀了冬凤和于敏一起去寝室前面的操场跑步，她们两个只跑了四圈就停下来休息了，而我则坚持又跑了两圈，直到双腿都快没有知觉了，才在她们的搀扶下回到寝室。
这天晚上，我没有加班熬夜看书复习，而是用热水泡过脚后就上床休息了。我躺在床上，将耳机塞上，播放着轻音乐，声音也调得很小，感觉自己的身体果然很疲惫，而精神却仿佛放空了一般，不知不觉就睡着了。
不过，到了凌晨两三点的时候，我又醒来了。感到精神饱满，前所未有的好，不过这个时候却距离天亮还早，暂时睡不着，我又不能起来活动，怕影响到其他同学休息，所以就躺在床上想着各种各样的事情，特别是想像着高考以后的事情，后来直到远处隐隐传来鸡叫声才又睡着。
第二天早上，还是安婕叫我我才醒来，发现外面的广播已经响了一会儿，而我竟然睡得那么沉。不过，相比前几天，我感到精神好了一些，尽管还是有些疲惫，却也能够打起精神完成早读，并没有在早读的时候打瞌睡了。
接下来几天，我按照班主任所说的方法调整自己，每天晚上睡觉前跑步一阵子，每天下课时出去走一走，听听音乐，放松自己的心情。没想到，还真的有效，不但晚上的睡眠越来越好，而且上课时的精力也越来越集中，学习状态也在慢慢恢复着。
