第17章 自由泳课 (第4/5页)

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二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

三、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

四、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

这几句口诀要牢记，剩下的就是一些练习问题。一个门派最主要的什么是心法口诀，内功心法。

你们俩肯定说，这是不是太简单了告诉你们：真传一句话，假传万卷书。王教练边教边和他们开玩笑，活跃一下氛围。

周游问出了一直很想问的问题“教练，我为什么游不远，游不长游一会儿就感觉氧气不足，气息跟不上节奏就乱了。”

“你这问到点子上了，这也是我马上就要讲的，你们两个都会蛙泳，其实说句实话，比直接学自由泳有可能难度还大一点，因为你们最主要的是呼吸方式不一样”教练停顿了一下又继续说。

“蛙泳是抬头呼吸，一般你们游的蛙泳速度都慢，所以你们有足够的时间来吸气呼气”

“自由泳是侧着呼吸，需要在游泳的进行过程中呼吸，并且保证身体不变形，不打乱节奏，呼吸的间隙比较短”

“你自由泳最大问题就是呼吸节奏不行，你是没有做到充分的呼吸，导致你体内的二氧化碳越积越多，氧气就跟不上，到最后不得不停下来呼吸”