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在这个浮躁的社会上，我们每天都要面临各种各样的压力，对此我们应该学会解放自己，调节自己的情绪。不能自找麻烦，而要自我解压。
我有一个朋友从加拿大回来度假，晚上正准备睡觉，突然发现一个蚊子“嗡嗡嗡”地叫，很生气。五星级宾馆怎么能有蚊子？不行，要起来打！打到12点，心里暗暗一狠：我今天一定要把这只蚊子打死。蚊子那么好打吗？打到凌晨2点多钟，也没打着，结果凌晨4点钟，总算把蚊子打死了。可以睡觉了吧，不行。他想我还得等半个钟头，看看房间里还有没有第二只蚊子。听了半天没事，才睡下，结果6点半就醒了。醒来一下地，差点摔一个大跟头，头重脚轻。怎么了？折腾了一宿，血压升起来了！一测血压不得了，昨天血压122，今天升到了196！在加拿大时医生曾告诉他：“血压突然增高，药量可以加倍。”他赶紧加倍吃药，不行，再加倍，结果加到8倍还是不行，不敢再吃了，怕出问题。赶紧打120，急诊车刚开到医院门口，车还没停住，他鼻子突然一股血喷出来，赶紧捏住，动脉破了，用棉花都塞不住，后来耳鼻科大夫用纱布塞得满满的，血止住了。医生告诉他，今天你真幸运，破的是鼻子里的动脉，要是脑动脉破了，恐怕你就完了。
你看看，就为了一只蚊子，差点丢了命，值得吗？所以啊，我们得学会自己调节自己，不能较近，否则情绪一上来，你原有的病症就可能加重，甚至要了你的命！
第五节 饱餐 酗酒 激动——死亡的*
研究指出，饱餐、酗酒、激动三点，最容易发生在节日、聚会和宴会上，这三种因素都能独自增加心脏负担，增加耗氧。如果合并存在，其合力更加可怕。一位老人在宴会上举杯祝词，谈笑间杯落人倒，瞬间死亡，就是由这三种原因合并所致。因此，饱餐、酗酒、激动也是节日期间心脑血管病、消化系统病等意外伤害高发的主要原因。
如今，冠心病猝死是危害老年人生命的严重疾病之一。许多人平时毫无症状，更从来没有诊断过冠心病，但却可能突然发病以致猝死，尸检证实为冠心病。这种冠心病以猝死为其首发症状，很难预防。据美国有关资料显示，猝死占冠心病死亡的13%。在已知冠心病的患者中，猝死于医院外者占死亡数的60%左右，预防猝死已成为临床医学的一大课题。
有调查结果显示，导致冠心病猝死的因素很多，其中三个重要因素就是饱餐、酗酒和激动。如果这三个因素合并起来，其合力更加可怕。
其实大多情况下，猝死是可以避免的。因为健康是争取出来的，建设出来的，培养出来的，保卫出来的。从根本上说，健康的生活方式与健康心态是百岁健康人生的钥匙，而钥匙就在你手中。
一、不饱餐
饱餐可以诱发和加重冠心病，动物实验发现，以扩张胃来模拟饱餐试验，在冠状动脉正常条件下，可引起血压升高，心肌耗氧量增加，同时冠状动脉扩张，冠状血流增加；在冠状动脉狭窄条件下，扩张胃后，虽然同样可以引起血压增高，心肌耗氧量增多，但冠状血管却收缩，血流量减少，从而使心肌缺血进一步加重，并可导致各类心律失常的发生。在我们人类身上，饱餐后血中的儿茶酚胺增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛，甚至心肌梗塞。已有报道，饱餐是摔死的重要诱因，在摔死有诱因的可查病例中，半数以上是饱餐所诱发。所以冠心病人，尤其是在心绞痛发作的情况下，应避免暴饮暴食，以防心绞痛、心肌梗塞和摔死的发生。
二、不酗酒
有一位青年下班后路过酒店，豪饮冰啤一升半，结果半小时后胸部剧痛，大汗淋漓，到医院诊断为急性下壁心肌梗塞。经过抢救虽然捡回来一条命，但也遗恨终身。之所以出现这样的情况，从解剖学上说，是因为食道紧贴在心脏后面，胃底在心脏下面。而大量饮用冰凉饮料后，就会诱使心脏冠状动脉痉挛，促使心肌梗死发生。小伙子尚且如此，更何况我们中老年朋友。所以一定要记住：警惕冰凉饮料，警惕酒，不宜多饮，更禁忌豪饮。
三、不情绪激动
冠心病患者应避免情绪激动，因为激动、紧张、生气、争吵等情绪的剧烈变化最易诱发急性心肌梗死，甚至猝死。美国报道称，美国有一个州平均每场球赛就会有8名球迷发生急性心肌梗死。我们也看到过因争吵、气愤而猝死的病例，经解剖显示，死者心脏广泛前壁急性心肌梗死。从这个病例说明，冠心病患者本身血管已有狭窄病变，而情绪的过度激动更会促使人体的肾上腺系统紧张度上升，血中儿茶酚胺分泌增多。而儿茶酚胺直接作用于心脏，使心跳加快，心肌耗氧量增加，从而使血管收缩、团塞，引发心绞痛，甚至心肌梗死。
此外，要预防冠心病猝死还要避免强烈的冷刺激，尤其是在寒冷的清晨。研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管病发病率最高，比其他的时间要高出50%，所以有些外国专家把清晨叫做“魔鬼时间”，认为这个时间段对于心脑血管病患者来说，死神最容易找上门来。所以心脑血管病患者在寒冷清晨应尽量少出门，以免引起交感神经兴奋，血管收缩，减少了心肌供血，导致心肌梗死。
第六节 健康秘诀 数字箴言
