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第一节 男人更难
男人是强者，是家里的顶梁柱，既要发展事业，又要照顾妻儿老小。带上这些光环后，男人也就变成了“难人”，整天带着假面具生活，不爱说话，不爱回家，不爱说好话，导致英年早逝的例子不断发生。
男性的优势在古代的狩猎活动和田耕劳作上凸显，被称为强者，但在现代智力取胜的信息化社会里，男性优势已微乎其微。然而传统文化和社会习俗仍继续把男性定位为强者，男人必须更强，更快，更出色；男人要争强好胜，首屈一指，不服输；男人要跌倒了不哭，有痛苦不说，轻伤不下火线……结果使男人越来越难，甚至不得不“有泪不轻弹，有话不爱说，有病不去看，有家不爱回”，似乎不这样就不叫男人，不叫阳刚。
但是事实上，生活本是五味杂粮、酸甜苦辣的，谁都会有委屈。女人可以哭，女人一哭，人见人爱，女人越哭越显得小鸟依人更可爱。而男人一哭，不是窝囊就是废物，没有人觉得男人哭了更可爱。其次，女人有话可以说，女人爱唠叨，三个女人一台戏，女人唠叨是天经地义，而男人唠叨是没有出息。第三，女人有病就去看，男人有病拖着、挺着、扛着，到实在不行就倒下起不来了。所有这些与女人的差异，让男人更是越来越难！
一、男人其实是“难人”
有一首美国老歌叫做《风中飘摇》，有这样两句歌词：“一个难人要走过多少路，才能将其称作男人；一个男人要多少次仰头，才能看得懂苍天；朋友，答案却在风中飘摇。”男人有多难？却没有答案。
“男人是强者，女人是弱者”，这一千百年来的传统观念让无数难人引以自豪，让也有了依靠。但是，时代的进步，全球化、信息化的浪潮向这一传统观念发起了严峻的挑战，使这一陈旧的观念与日新月异的生活越来越格格不入。
一个明显的现象就是：带上了“强者”光环的男人活得越来越累，力不从心，英年早逝，相对寿命越来越短。从解放初期比女性长3岁到现在比女性短4岁。
传统观念的“男强女弱”也使成功女性面临着很大压力。她们不仅未能使其丈夫感到“妻贵夫荣”，反而让他们感到雪上加霜。在上世纪芝加哥一项中年人群健康研究表明：妻子收入和地位高于丈夫的，丈夫的幸福度下降，而冠心病死亡率却有所增高。可见，男人的“难”不是由男人造成，也不是由女人造成的，而是由陈旧的传统观念造成的。
男人究竟是不是“强者”呢？回答是否定的。从基因学角度来看，男人与女人的基因有99.9%是完全一样的，只在第23对性染色体上男性为“XY”，女性为“XX”，这使得女性反而略占优势。男女之间有“阴阳”的差异，即男性在肌肉、骨骼、体力和空间定向力上有优势，而女性则在语言、心理、交际和精确动作上占有优势。但是在整体上，在综合能力上，男女之间是平分秋色，旗鼓相当，没有强弱高低之分，正如我国古代太极图阴阳鱼所示，男女是阴阳平衡、均衡协调的。
但在个体中，男人中有强者，也有弱者；女人中也有强者和弱者，因此社会不应以性别为标准划分强弱，而应理性对待，具体分析。否则，给所有男人都带上“强者”光环，男人只能以假当真，或过劳过累，透支健康。
男人其实很难，正如刘德华在《男人哭吧不是罪》中所唱的那样：“日日夜夜撑着面具睡，我心力交瘁……无形的压力压得我好累。”
二、男人更需要关爱
有一篇文章说，男人是社会上最脆弱的群体，所以男人比女人更需要关爱，因为男人死得比女人越来越快！现在这个社会，生活节奏紧张，工作压力大，每个人生活得都很难。有句话说：做女人难。那么做男人呢？那简直就是难上加难了。
男人的真实处境到底如何呢？我们简单地列举几项：女性企图自杀的人口是男性的2倍，但结果男性自杀身亡者却是女性的3倍；40岁以上男性性功能障碍者达五成以上，且有不断攀升的趋势；男性医疗就诊率较女性低28%……当然，还有更多隐而未现或难以量化的数据和趋势现象。
自古以来，中国社会给男人制定了不少“条文规定”，效果比现在的法律条文毫不逊色，什么三十而立，四十不惑……这些都来自民间，其影响是深入人心，将那些为人生有所设计的男人逼得要撞墙。在上有老下有小，前有上司后有老婆等重重压力下，男人不能干这不能干那，他们的许多选择就变得如数字逻辑般循规蹈矩。所谓“三十而立，四十不惑”也已经变成了“三十而栗，四十不活”了。
其实，男人的健康与妇女、老人、儿童的健康同等重要。人类社会是由男女共同组成的，任何一部分出了问题都必然影响到整个社会的健康发展。所以，我们应该将多给男人一些理解和关爱，让男人也享受到自己应得的那部分幸福，让男人远离“难人”的行列。当男人不再是强者，女人不再是弱者，男人摘去光环，女人解脱桎梏，男女真正平等时，男人也就获得了解放，不再是“难人”了。
第二节 男人四十是关口
男性到了40岁是一个大关。这时，男人负担最重，压力最大，上下左右、交际应酬、职位职称、事业荣誉、官场仕途、妻儿老小，一样都不能少。这个时候，对男人来讲，最烦心的是名利，最费心的是工作，最省心的是健康，因此他们忽视健康，等到功成名就，却发现，健康却没有了。
40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但是，这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。当你以身体健康为代价追求事业的成功时，恐怕你就是成功了也没时间去享受了。因为健康是件艺术品，损坏容易修复难；生命是条单行线，一江春水向东流。没了健康，一切就都成了“0”。
越来越多的资料表明，各种慢性非传染性疾病即“生活方式病”正在侵扰着中年男士，比如心血管疾病、高血压等，发病率都高于女性，冠心病的发病率平均年龄比女性早10年。而有关调查也表明，男子进入40岁以后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑胀、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力，专家称这一现象为男性40岁的综合征。临床医学也证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。
不仅如此，男士的健康意识还相当淡薄。患病后，他们往往不愿意主动就医，而恰恰他的耐受力和抗病力都比女性差。所以80%的男性重病患者说，就是因为自己不去医院，觉得没什么大不了的，结果小病酿成大病，贻误了最佳治疗时机。
据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏病猝死，其中约有1/4的人是因疏于对心脏健康隐患的重视。所以，中年男人在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正壮年而不当回事，因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为肌体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越良好。对40岁以上的男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。
那么40岁的男人怎样保护自己呢？
一、改变固定模式，主动寻求“刺激”
40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性，这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人，往往会感到越坐越累。在西北草原地区，公路笔直几乎没有弯道，但也会时常出现车祸，这是因为司机没有参照物，很容易造成躯体和视觉的疲劳。
而要对抗亚健康，最好办法就是打破固有的生活方式，力求多样化的刺激。比如你平日不爱运动，那可以尝试去旅旅行；你平时很少听音乐，在睡觉前听上一段轻音乐；等等，这些都是很好的放松方法。
二、每天吃两根香蕉、几粒花生
如今，慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁的男人，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。比如维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，每天我们身体有2毫克就可以了，相当于2根香蕉中的含量。除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。
维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
