要美就要瘦，幻想减肥术 (第2/5页)

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事实上，你只是“看”到了它，而并未吃到它，你怎么知道它的味道如何呢?这完全是你自己的想像罢了。因此，每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食物时，你不妨坐下来，仔细观察它五分钟，你可以研究它的构造，它的颜色，幻想着它的味道。

如果五分钟过后，你仍想吃它，你就吃它，不论你是否吃它，对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在这样仔细地研究过食物后，就一点也不想吃这样东西了。因为她们发现，这个食物和她所想像的不一样。比如，你最爱吃凤梨酥，当你看着它时，你看到上面有黑点灰尘，不新鲜，下层的酥皮参差不齐，好像被谁偷咬过，它跟你想像的“入口即酥，满口凤梨香”完全不同，你还想吃吗？

经常做这个练习以后，你将发现，内心所想像已能改变现实中的外貌了。而某种你嗜吃多年的食物，也变得没有诱惑力了。

当你有一天发现，某样食物不如你想像的那么好吃，那么，表示你已朝减肥的路上迈了一大步，你已经摆脱它的束缚了。

当你吃东西时，不妨体验一下牙齿里咀嚼食物的感觉，嘴里的食物味道以及吞咽的食物，经过食道到胃里的种种感觉。

在你吃得起劲的时候，假想有个名人靠近，并坐在你对面的椅子上，这个人也许是现代的人，也可能是历史上的人物，已经不在世了，你和这个名人互致问候，你有许多问题要问他，他也兴趣十足地跟你讨论，你乐于这么说和听。

这时，你不妨注意瞧瞧他的长相，听听他的声音，以及他在说些什么，总之，你就可以跟他说再见!否则就不要吃完它。搁在一旁，这么做的目的是转移你的注意力，当你在想像“聊天”时，心理已得到满足，那么，即使你吃了一点东西，你也会觉得已经饱了。