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据北京的一项调查发现：北京人平均得6种慢性病：高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病、冠心病和癌症。如果再加上前列腺肥大、青光眼、糖尿病、白内障、骨质疏松等，可以说一身是病。事实上，这些疾病并不是因为物质文明提高而造成的，而是由于精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。所以，普及健康知识，树立健康观念非常重要，它让我们都能远离无知，实现“百岁不是梦”的愿望。
第四节 健康观念从小树
据报道，现在像糖尿病、高血压、高血脂这些疾病，逐渐出现低龄化趋势。体检中医生也发现，得这些病的孩子多在10岁左右。之所以这些孩子从小就患上成人病，有人认为是生活富裕、物质生活水平提高导致的。其实不然，这些病完全是由于儿童缺乏健康知识和健康观念造成的。因此，我们应从小帮助孩子树立健康的生活观念，倡导健康的生活方式，这样才能帮助孩子预防“成人病”。
美国的经济表明：美国白人与黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤等疾病也明显比黑人少，寿命也比黑人更长。按理说，白领地位高，收入高，物质生活水平高，那患病的几率也应该高于蓝领人员，可事实恰好相反，这是为什么呢？
道理很简单，就是因为白人从小就受到了很好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识等都比较高。
而与美国白人相比，我们对孩子健康知识的普及远远不够。所以我们的孩子现在得病越来越多，并非是因为物质文明好，而是精神文明、精神观念没有从小树立好。如果我们从小就能提高卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
一、“若要身体安，三分饥和寒”
前面我们已经提到过这句话了，这句话对孩子同样适用。如今，我们的物质生活水平提高了，鸡鸭鱼肉也成了孩子们的家常便饭。但是，孩子毕竟不懂太多的健康知识，什么好吃就吃什么，不懂节制，结果因为不注意饮食，一个个成了“小胖子”。而儿童得了成年病的罪魁祸首就是肥胖。这不怪孩子，完全是我们做家长的责任。
现在，很多日本人会让中小学生在下雪天穿着小裤衩在雪地里走，定期有意地不让他们吃饱，并适当地冻他、饿他，结果这些孩子的抵抗力、生命机能都极大地增强，人也变得聪明了。凡是一个小孩不知道什么叫饿，只是饱食终日，他就不会聪明。你要让孩子变聪明，简单极了，你饿着他，孩子一饿，他就到处找吃的，实在找不到吃的，他就自己做。这样，他很快就学会做饭了，很快就聪明了。马戏团里训练小狗、小熊，就得饿着它，它表演一个动作给一块吃的，如果你给它吃饱了，那小狗、小熊就不表演了。
二、帮孩子养成健康的生活习惯
导致儿童肥胖的重要原因还有不良的生活习惯，主要是饮食过剩，吃油炸食品多，吃肉多，不爱吃蔬菜、水果；不爱运动，在电视和电脑前待的太长，等等。这些习惯如果长期积累，就会导致孩子营养过剩，身体免疫力下降，肥胖起来当然非常容易。所以，做父母的应该从小就督促孩子，改变孩子的膳食结构，并适当控制孩子的食量。
当然，做父母的也要注意自我控制，因为健康的生活方式往往是全家人的事。如果一家人都坚持健康的生活习惯，那么得到帮助的就不只是一个人了。
第五节 不要被疾病吓倒
很多人在患上疾病，尤其患上比较严重的疾病时，往往会恐慌、担心得要命。其实，增加病死率的往往不是疾病本身，而是对疾病的恐慌心理。恐慌、担忧会使人的免疫力下降，疾病发病率上升，使病人丧失信心，抵抗力进一步降低，导致病死率增高。
西方有这样一则寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是就派霍乱之神霍列拉到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍列拉回去复命时，上帝发怒了：“我只让你杀死3万人，你为什么要杀死20万人那么多？”面对上帝的质问，霍列拉感到非常委屈，说：“我是只杀了3万人，可是其他的17万人都是自己把自己吓死的。”这则寓言说明了恐惧心理巨大的负面影响。
2003年，一场突如其来的“非典”，让满园春色的古都瞬间就变成了满街口罩的京城。但是，再可怕的“非典”，也是可防、可治而不可怕的。而伴随“非典”而来的精神病毒——恐惧，却比“非典”本身更可怕。虽然电子显微镜看不到它，但它对我们的负面影响却远远超过“非典”本身。据说当时在某地的一个镇上，一个婴儿降生时就会说话，说要煮上一锅绿豆汤，还要放鞭炮，这样就能驱除“非典”，说完后不久孩子就死了。结果这个消息不胫而走，竟然在一夜间就传遍了4万人的小镇！很快，全县上百万人受到影响，人人自危。后来由镇副书记亲自出面，开大会公开辟谣，贴出大标语，电视、电台、广播、报纸也全面正面宣传，才平息了这个荒诞不经的谣言。
其实，这种对疾病的恐慌和害怕，完全是自己吓唬自己，结果往往是没有被疾病害死，反而被疾病吓死了！
