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我们不妨就从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。坐下来慢慢吃饭，可以使食物得到充分的咀嚼和研磨，从而减轻胃肠负担，帮助消化，预防胃病，而且能有效吸收食物中的营养成分。医生建议我们，用15～20分钟吃早餐，午餐和晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，这才能给饮食中枢足够的兴奋时间。
二、从运动开始
学会“慢生活”还可以从运动开始。慢式运动可以提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方式都是相当流行的。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
三、从睡眠开始
人的一生当中，三分之一的时间是在睡眠中度过的。现在越来越多的人有睡眠障碍，但懂得“慢生活”的人，却可以慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发，精力充沛地投入到工作中。
所以说啊，我们还是放慢生活的脚步吧，这样你会发现生活变得越来越好，自己也变得越来越健康！
第八节 健康秘诀 数字箴言
一个中心：以健康为中心。
健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
两个基点：糊涂一点，潇洒一点。
不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，肚量大一点，这样做人、做事都好办。
三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
助人为乐是最大的快乐，比上不足、比下有余。知足常乐、自得其乐，人要是倒霉了，也要高兴，你现在倒霉，意味着光明就在前面。
四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
如果能做到这16个字，那么高血压将减少55%，脑卒中将减少75%，糖尿病将减少50%，肿瘤将减少30%，整体寿命也能延长10年。（未完待续）
