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1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他（们）有哪些地方是你不喜欢的？（切记：尽可能苛刻、孩子气，而且心胸狭窄。）
保罗是个不诚实、鲁莽、幼稚的人。他认为他完全不必遵守游戏规则。保罗不关心别人而且常找借口。保罗是不负责任的人。
我很讨厌（生气、伤心、害怕、迷惑，等等）_________（人名），因为_________
5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
2.你要他（们）如何改变，你期待他（们）怎么表现？
我需要保罗听我说话。我需要保罗不对我说谎。我需要保罗跟我分享他的感觉，接纳我的情绪。我需要保罗温柔、和善而且有耐心地对待我。
我要_________（人名）去做_________
4.你需要他怎么做，你才会快乐？
3.他（们）应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他（们）什么样的忠告？
保罗不该看太多电视。保罗应该戒烟。保罗应该告诉我他爱我。他不该忽视我。他不该在孩子和朋友面前批评我。
_________（人名）应该（不应该）_________
3.他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
4.你需要他（们）怎么做，你才会快乐？（假装是你的生日，你可以满足任何愿望。尽管开口吧！）
我要保罗把全部注意力都放在我身上。我要保罗全心全意地爱我。我要保罗了解我的需要。我要保罗同意我的想法。我要保罗多做些运动。
我需要_________（人名）去做_________
2.你要他如何改变？你期待他怎么表现？
5.此刻，他（们）在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。（不需理智或仁慈）
我不喜欢（我很生气、伤心、害怕或困惑等）保罗（人名），因为他不肯听我说话。我很生气，因为他不体贴。我很生气，因为他半夜吵醒我，毫不顾念我的健康。我不喜欢保罗，因为他老跟我争辩我说过的每一句话。我很伤心，因为保罗动不动就生气。
_________（人名）是_________
